こんにちは☆こんばんは☆
どーも
（Live In Now Blog.） です。








20180909_102412
突然の雨。雨宿りしながらの今日のゆるランでした。


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ラントレサマリー
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■トレーニング内容とねらい
アップダウンのトレイルランで瞬発的な走力アップ！！！

■本日走行距離　7.0km

■8月月間走行距離　30km

連続出走更新　71day
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なんだかんだで
連続出走も継続中！！！



■気温　27℃　

■体調・体重
体重：61.5kg
前日のBBQでのどか喰いが、そのまま体重に反映されてます。
今日はその分のエネルギーも消費するイメージで時間をかけてゆるランです。

■筋トレ&ストレッチ
腕立て伏せ、スクワット、カーフレイズ×30回
腹筋胸筋ダブルローラー


今日のアップダウンで疲労した筋肉に
ソイプロテインで効率的にたんぱく質摂取！！

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Live in Now.　今を生きる。
今日も一日ありがとうございます。
ではまた明日。



 
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