こんにちは☆こんばんは☆
どーも
(Live In Now Blog.)
 です。





今日もコツコツとランニング連続出走記録を更新です。
なんだかんだ続けれるものです。
まだ100day越えですが、世の中には5000day越えの強者も。
すごすぎる!
自分はまだまだと感じる今日この頃・・・
継続あるのみです。




写真は
今日の夜ランの様子。
20181016_192058
20181016_192117






 
にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村
☝☝☝
ブログランキングに参加しています。
応援クリックぼちっとしていただけると
大変うれしいです!!! 



ーーーーーーーーーーーーー
ラントレサマリー
ーーーーーーーーーーーーー


■本日走行距離 6km

■10月月間走行距離 58.9km

連続出走更新 106day

■気温 20℃ 

■体調・体重
体重:60.3kg 

■筋トレ&ストレッチ
腕立て伏せ、スクワット、カーフレイズ×30回
腹筋胸筋ダブルローラー

最近の筋トレで意識していること。
しっかり筋肉を追い込む。フォーム。自重負荷。
筋トレも継続です。

Screenshot_2018-10-17-00-41-44


データをみると体重はそれほど変化は感じないが、ウエストは
下方修正してきている。少しずつ絞れてきている気がする。

ランニングと大きな筋肉に効かせる筋トレ(胸、大腿、)プラス腹筋
食事の記録(マクロ)、プロテイン。
こちらも継続です。

ーーーーーーーーーーーーー
 





Live in Now. 今を生きる。
今日も一日ありがとうございます。
ではまた明日。