こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン距離走23kmを行いました。一週間に一度は、20km以上の長い距離のポイント練習を行えたらと考えています。ATペース向上が目的です。キロペース4:30をキープするように意識して走りましたが、17km地点で失 ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。みなさん日々のラントレ、同じコースの繰り返しだとマンネリしてくることはありませんか？それが原因でモチベーションが下がってしまうことは？そんなときは、知らない土地の知らないコースを走ってみてはどうでし ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン仕事おわりの夜ラン。時間も遅かったので4kmペース走。キロペースは4分00秒を意識。このペースをフルマラソンでキープできれば、簡単にサブスリー三時間切りも可能！走るときは、力まず、しなやかに、効 ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン友人に会うということで、車で現地まで向かってもよかったのですが、少し離れた駅まで電車で向かって、そこから集合場所までランすることに。最近は、ランすることが完全にライフワークになってます。 ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン買い物、銀行に寄りながらのながらジョグを行いました。車なら数分のところを、ランで走ります。4kmで、もっと走りたいなあーという気持ちも感じながらの気持ちいいランでした。今日は、ランだけでなく ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン【ビルドアップ走6.5km】1kmごとにキロペースを6分00秒ー5分00秒ー4分00秒ー3分00秒と上げていきます。最後は上がっても3分30秒台なんですけどね。。。楽な力のかけ方で、力強く走れるように、自分に適 ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン【ペース走10km】を実践！！ラントレ本を参考にしてキロペース4分00秒をイーブンペースでなんとか保てるように走ります。これがけっこうきつい(^◇^;)このラントレで、スピード練習と、筋肉のスピード維 ...

こんにちは☆こんばんは☆どーも（Live In Now Blog.）です。今日のラン今日は夕食後の夜ランです。短期集中の練習をするためにインターバル走6kmを実践です。月明かりが幻想的でした。気温も最適。走りやすいです。3分30秒ペースを目指すも、失速。アップが不十分だと、いき ...